7 ultimative Tipps, wie Du Dich motivieren kannst!

1. Zu was auch immer Du Dich motivieren willst, sei es abzunehmen oder aufzuräumen, stell Dir vor, du hast Dein Ziel erreicht, Deine Aufgabe erledigt. Du hast es geschafft. Gutes Gefühl? Stimmt! Und Du bist gar nicht so weit davon entfernt. Einfach jetzt anfangen!


2. Lass Dich nicht ablenken. YouTube, Facebook... alles verlockende Ablenkungen. Aber Du bleibst jetzt standhaft und ziehst durch, was Du Dir vorgenommen hast.


3. Erzähle so vielen wie möglich von Deinem Projekt/Ziel. So ist der Druck höher, dass du Deine Sache auch wirklich durchziehst. Wer will sich schon vor Freunden und Kollegen blamieren und zugeben, dass man aufgegeben hat?

4. Schreibe Dir auf, was Du vorhast. Einmal aufgeschrieben bleibt es erstmal in deinem Kopf und ist etwas handfestes.

5. Schiebe nichts auf, was schnell erledigt ist! Leichter gesagt, als getan, aber es ist was dran. Alles unter 10 Minuten kannst du auch jetzt tun. Zum Beispiel Deinen Schreibtisch ordnen, saugen, etwas kleines reparieren, eine E-Mail beantworten, eine Überweisung tätigen.....


6. Überleg Dir eine Belohnung für danach. Das kann eine Kleinigkeit, oder bei größeren Projekten auch eine besondere Anschaffung sein. Wichtig ist, dass Du Dich auf etwas freuen kannst.


7. Gebe bei kleinen Rückschlägen nicht gleich auf. Ein kurzes Tief? Das muss nicht von Dauer sein! Aufrappeln und weitermachen, es wird sich lohnen!

Richtig mit Stress umgehen

Stress...das kann viel bedeuten. Frag Dich doch einmal zunächst: Was stresst dich grad? Sind es viele Kleinigkeiten, die sich angehäuft haben? Du hast so viel zu tun und kommst zu nichts? Große und kleine Problemchen die zu allem Überfluss auch noch auftauchen?
Natürlich gibt es nicht für jeden DIE eine Lösung, aber hier mal ein paar Tipps die etwas helfen könnten:

- Schreibs auf!

Versuchs mal. Schreib alles auf, was Dich momentan stresst. Gar nicht so leicht oder? Aber wenn Du alles erstmal irgendwo stehen hast, lässt es sich gleich viel besser schlafen. Warum? Weil Du etwas Ordnung in Deine Gedanken gebracht hast. Das ist wichtig. Schließlich sind es allein Deine Gedanken, die dich momentan verrückt machen... Lies Dir die Liste noch einmal durch und überlege, wie man gegen die einzelnen Punkte vorgehen könnte. Welche Lösungen gibt es? Sind Kleinigkeiten dabei, die Du auch jetzt sofort erledigen könntest? Wenn ja, dann mach es genau jetzt und schon ist ein kleines Stück Ballast abgefallen...

- Entspann Dich mal!

Entspannungspausen einplanen ist genauso wichtig wie die restlichen Dinge Deines Tages. Das hört sich wahrscheinlich auch wieder leichtern an als getan, aber es ist wahr. Tue zwischendurch etwas für dich. 10 Minuten auf dem Bett liegen und Musik hören, oder einfach nur nichts tun. Ab und zu muss das eben mal sein, sonst klappt der Rest auch nicht, denn Motivation ist einfach alles.

- Geh mal raus!

Ich meine, gehe an die frische Luft. Hört sich etwas altmodisch an, wirkt aber manchmal Wunder. Handy zu Hause lassen und einfach irgendwo hingehen. Bewegung steigert das Denkvermögen, fördert das Wohlbefinden und beugt Depressionen vor.

- Für Ruhe sorgen!

Probiere doch mal, für eine Stunde alles, was Geräusche macht zu vermeiden. Handy und iPod beiseite legen, TV auslassen, mal nicht ständig auf die Uhr schauen... kurz innehalten und durchatmen.



Wenn Ihr weitere Ideen oder Sonstiges zu sagen habt: Ich freu mich über jeden Kommentar =)

Vom Anfangen...

Anfangen... Das ist generell so eine schwierige Sache. Alles was man tut, fängt damit an, dass man anfangen muss und genau das ist oft der schwierigste Schritt von allen folgenden. Hat man nämlich die große Hürde des Anfangens überwunden, scheint der Rest gar nicht mehr so schlimm zu erscheinen und das zu Ende bringen liegt in näherer Ferne.
Ich wette, Du kennst das: Es gibt einen Haufen Sachen zu erledigen, den Überblick hat man schon längst verloren und auch nur bei dem Gedanken, mit irgendeiner, dieser Tätigkeiten zu beginnen lässt die Motivation auf den Nullpunkt sinken. Was tun?

SCHRITT 1 : Motiviere Dich

Stell dir vor, du hättest schon alles erledigt, was dir momentan wichtig ist. Die Wohnung ist geputzt, Hausaufgaben sind gemacht, die Klausurvorbereitung ist abgeschlossen, alles, was für die Uni zu erledigen war ist geschafft, du bist vorbereitet für deinen nächsten Arbeitstag.... was auch immer.
Und? Ein gutes Gefühl oder? Befreiend wäre das, nicht wahr?
Ich verrate Dir etwas: Es ist tatsächlich möglich!
Motiviert? Dann gehts weiter mit...

SCHRITT 2: Übersicht schaffen

Erstelle Dir eine To-Do-Liste. Mit diesen Kästchen neben jeder Aufgabe. Ich weiß, dieser Tipp ist wirklich nichts neues. Aber es hilft! Wirklich, probiere es! Es ist unglaublich befreiend den Stift in die Hand zu nehmen, und nach und nach alles abzuhaken.
Zusätzlich solltest Du Dir notieren, wie viel Zeit jede Aufgabe ungefähr in Anspruch nehmen wird und wann der geeignetste Zeitpunkt ist, diese zu erledigen. Dabei gilt: Alles was nicht länger als 10 Minuten braucht wird genau jetzt getan. Also wirklich ganz genau jetzt.... nachdem du das hier zu Ende gelesen hast ;-) .

SCHRITT 3: Fang an!

Wo wir wieder beim eigentlichen Thema dieses Posts sind. Ich weiß, es ist schwierig. Es werden einem ja auch viele Hindernisse in den Weg gelegt. Das schwierigste ist wohl sicher .... das Internet: Motivation-killer Number One! Facebook, Youtube, sämtliche Blogs .... alles das ist momentan viel verlockender, als sich den Hürden des Alltags zu stellen. Aber so wirklich genießen kann die angebliche Freizeit ja doch nur beschränkt, wenn einem die ganze Zeit noch alles im Kopf rumschwirrt, was noch erledigt werden muss. Und das tut es! Die ganze Zeit! Selbst wenn man grad nicht daran denkt, belastet es einen indirekt.
                                                      Und um das zu vermeiden fängst du genau jetzt an!

SCHRITT 4: Sich belohnen

Eigentlich ist das Gefühl, alles erledigt zu haben schon Belohnung genug, aber trotzdem hast Du Dir noch etwas für die ganze Arbeit (egal ob viel oder wenig) verdient! Selbst wenn es nur ein Eis, eine Folge How I Met Your Mother oder ein Schaumbad ist. Belohne dich, damit du wieder neue Motivation für die nächsten Aufgaben bekommst...denn...sie werden kommen....... =)